Trang

Thứ Bảy, 8 tháng 12, 2012

CHUYỂN CHỮ HOA - CHỮ THƯỜNG TRÊN BLOG (03-6-2011)


CHUYỂN CHỮ HOA - CHỮ THƯỜNG TRÊN BLOG
 Tôi vào thăm blog của bạn SongvThu (đường link ở đây) thấy có bài thơ được trình bày bằng hai kiểu: phần đầu toàn chữ hoa, phần sau là chữ thường chỉ viết hoa chữ đầu dòng. Mới nghĩ đến chuyện tìm hiểu xem làm thế nào ST đã biến cả một bài viết chữ hoa - chữ thường (hoặc ngược lại) nhanh mà không phải gõ (type) lại bài ấy lần nữa. Tìm hiểu mấy tuần mới thấy sơ sơ nguyên ủy kỹ thuật biến đổi nó, cũng xin mạnh dạn trình bày ra đây để các liền anh liền chị góp ý sửa chữa cho:
 
CÁC KIỂU PHÔNG (FONT) TIẾNG VIỆT
 
Font một byte: Đại diện phổ dụng của phông 1 byte là TCVN ABC. Tiêu chuẩn Việt Nam (TCVN 1, 2, 3) dùng mã kí tự 8 bit (1 byte)... Là loại font có các con chữ được thiết kế từ trước nên đẹp hơn font chữ 2 byte và font chữ tổ hợp, tuy nhiên do tiếng Việt có 146 ký tự Việt mà bảng mã 8 bit chỉ có 128 vị trí được phép dùng (còn 128 ký tự chuẩn không được phép xâm phạm) không đủ cho 146 ký tự Việt, do đó buộc phải xâm phạm các ký tự điều khiển hoặc chỉ thể hiện chữ Việt thường (không viết hoa) tức là mỗi bộ font chỉ dùng 1 nửa (73) ký tự được phép dùng, còn chữ Hoa sẽ được thể hiện bằng font khác (thường có đuôi là H hoặc U, ví dụ .VnTime là phông chữ thường, .VnTimeH là phông chữ hoa) như vậy chữ hoa và chữ thường có mã giống nhau, chỉ khác nhau về tên Font. TCVN 1, 2, 3 trong giai đoạn đầu phát triển máy tính ở Việt Nam đã góp phần tích cực truyền bá và giải quyết khó khăn về Gõ Tiếng Việt cho nhiều  người, nhiều vùng, nhiều cơ quan, nhưng đến nay do nhu cầu phát triển của công nghệ thông tin và tiến bộ về kĩ thuật máy tính, tiêu chuẩn này trở thành ít phổ dụng. TCVN 1, 2, 3 (ABC) do không được Microsoft hỗ trợ, có những nhược điểm chính sau đây:
         Chữ hoa và chữ thường không chuyển đổi qua lại được bằng các lệnh Change Case của Word do khoảng cách chữ hoa và chữ thường của một con chữ không phải là 32; Cũng vì lí do đó, không thể nhấn phím Shift hoặc Tab để gõ một chữ Việt viết hoa có dấu thanh. Người ta cứ viết thường,viết xong thì bôi đen chuyển sang phông H. (Sau này Vietkey đã dùng một macro để chuyển đổi).
        Không thể hiện được chữ Việt trong các ô ghi của hộp thoại, trong diễn đạt tên tệp, trên blog như Yahoo Plus… vì vậy rất khó khăn trong sử dụng chính xác và thuận tiện các công cụ tiên tiến của Word và các trang mạng. Việc dùng các kí tự điều khiển cho chữ Việt đã khiến một số chữ (như chữ ơ; chữ ả) bị biến mất trong các hộp ghi của Word…)  
        Việc giao lưu giữa người dùng với các kiểu phông chữ khác rất khó khăn.
        Các chương trình tiếng Việt khác cũng dùng phông 1 byte là : VietKey, TCVN3 5712, VISCII, VIETWARE_F...
Font chữ Việt 2 Byte: Các chương trình tiếng Việt sử dụng phông mã 2 Byte là: VNI-WIN, BK tp HCM2, VIETWARE_X... Phong chữ 2 Byte như VNI-WIN cũng có tác dụng tốt khi phông ABC và Unikey không thực hiện được (ví dụ ở Proshow gold và một số chương trình tạo hình và hình động).   
     Nhược điểm của font 2 byte là: font chữ có dấu không được thật đẹp, do các dấu được ghép vào chữ một cách tự động trong lúc gõ nên không thể đẹp và hợp lý bằng con chữ có chữ và dấu được thiết kế từ trước (lúc tạo font).
    Font 2 Byte không thể thực hiện được với font Bitmap ( là các font hệ thống như MS Sans Serif hay dùng) hoặc font có độ rộng cố định (Fixed font). Khi xử lý (tạo các effect) các đoạn Text mã 2 byte bằng cách co, kéo chữ hoặc giãn cách tự động thì dấu và chữ thường bị tách rời nhau (vì chúng không là 1 thể thống nhất). Trong một số chương trình qui định rõ tổng số tối đa ký tự của các trường Text, dữ liệu mã 2 byte có thể vượt quá độ dài cho phép do có thêm các ký tự dấu.
Phông mã tổng hợp: Tương tự như Font 2 byte, các chữ Việt là tổ hợp ghép lại giữa chữ cái tiếng Anh và dấu tiếng Việt, quá trình này được thực hiện ngay lúc gõ và được thực hiện bởi các trình quản lý font riêng biệt. Mã tổ hợp cần rất ít mã mở rộng, do chỉ dùng 1 mã cho các dấu (huyền, sắc, hỏi, ngã, nặng) cho tất cả chữ thường, chữ hoa, chữ có dấu mũ, dấu trăng khác với Font 2 Byte thông thường riêng từng dấu (huyền, sắc, hỏi, ngã, nặng) có nhiều mã cho các chữ khác nhau.  Mã tổ hợp giải quyết một cách trọn vẹn bài toán tìm kiếm và đánh chỉ số (Index) tiếng Việt, tuy nhiên kỹ thuật tổ hợp Font tương đối phức tạp nên hiện chưa có trong các hệ điều hành khác. Các chương trình tiếng Việt sử dụng phông mã tổng hợp là: Microsoft CP 1258,  IBM CP 01129.
Unicode
Unicode là bảng mã chuẩn quốc tế, bảng mã duy nhất vốn được thiết kế để dùng cho tất cả các ngôn ngữ khác nhau trên thế giới. Về nguyên tắc, Unicode cũng dùng 2 byte, nhưng khác với các bảng mã 2 byte của Việt Nam là Unicode là chuẩn quốc tế nên đã và sẽ được hỗ trợ trong các hệ điều hành và các chương trình ứng dụng. (Unicode đã được hỗ trợ ngay từ trong nhân của hệ điều hành Windows hiện đại và các trình duyệt Web tiên tiến). Unicode tỏ ra là giải pháp trọn vẹn cho vấn đề bảng mã tiếng Việt. Đặc biệt đối với các ứng dụng Internet việc sử dụng tiếng Việt Unicode ngày càng có ưu thế hơn so với các bảng mã tiếng Việt khác. Sau khi Unicode được sử dụng rộng rãi, chuẩn tiếng Việt được quy về một mối. Mặc dù UniKey vẫn hỗ trợ các bảng mã cũ nhưng nên sử dụng unicode trong mọi trường hợp, chỉ nên dùng các bảng mã khác khi không thể dùng unicode.
Các phím tắt dùng trong UniKey
CTRL+SHIFT+F1:  Chọn bảng mã Unicode
CTRL+SHIFT+F2:  Chọn bảng mã TCVN3 (ABC)
CTRL+SHIFT+F3:  Chọn bảng mã VNI-Windows;
CTRL+SHIFT+F4:  Chọn bảng mã VIQR.
CTRL+SHIFT+F5:  Mở hộp điều khiển chính của UniKey.
CTRL+SHIFT+F6:  Mở hộp công cụ của UniKey (Unikey Toolkit).
CTRL+SHIFT+F9:  Thực hiện chuyển mã dùng clipboard với các lựa chọn đã đặt trong  hộp công cụ. (Lưu ý: Khi chọn chế độ sử dụng Clipboard, Unicode dùng ở Word sẽ bị khoảng trống trước các nguyên âm có dấu, Vd: d_ấu  (kí hiệu ­_ thể hiện một khoảng trống). Khi dùng UniKey từ phiên bản 3.55 trở đi, tuyệt đối không mở chế độ Thường xuyên sử dụng Clipboard).
Unicode có ưu điểm là viết chữ Việt hoa chỉ cần nhấn Shift hoặc nhấn Tab, chữ có dấu thanh hay không đều biến được thành chữ hoa; nó được các hệ điều hành Windown hỗ trợ nên đánh tiếng Việt vào các cửa sổ con của Win, word đều được (ví dụ đánh tên file, đánh các từ khi tìm kiếm trên web và trong Word).
     Khuyết điểm của Unicode là chữ hoa (chữ thường) đã đánh xong không thể chuyển thành chữ thường (chữ hoa) toàn vẹn khi dùng lệnh Change Case như đánh tiếng Anh. các nguyên âm có dấu thanh điệu sẽ không chịu biến đổi ví dụ: NGUYÊN ÂM CÓ DấU THANH ĐIệU thì ấ và ệ không chuyển thành chữ hoa được. Đây là vấn đề NoiLieu muốn bàn đến trong bài này.
 
CÁC CÁCH BIẾN ĐỔI CHỮ HOA - CHỮ THƯỜNG TRÊN BLOG
1. Cách biến đổi đơn giản nhất là gõ lại bài thơ bằng chữ thường (Phím Tab để ở vị trí tắt - off) nhưng gõ lại cả bài thì ngán quá. Cách đơn giản hơn nữa là đừng nhầm Tab để đến nỗi phải biến đổi phức tạp. (Thực hiện vô vi như Trang tử vậy)
 2. Dùng Macro biến đổi chữ hoa - chữ thường của Vietkey để biến cả bài (chọn cả bài) thành chữ hoa hay chữ thường tương ứng.
     Để thực hiện được việc này máy tính phải cài đặt chương trình tiếng Việt đầy đủ (VietKey có đủ các nội dung để cài đặt trong Microsoft Office (Word, Excel ...).
    Khi chương trình cài đặt VietKey làm việc đúng, trên thanh menu của Word có phím Vietkey (thường nằm sau phím windown). Khi nhấn vào phím này sẽ có một menu lệnh thả xuống, chọn lệnh Đổi chữ hoa - chữ thường để biến đổi theo ý muốn.
3. Biến đổi bằng cách convert (dùng tính năng của Unikey): Cái cơ bản của phương pháp này là dùng Word (được Unikey hỗ trợ tính năng chuyển đổi) làm công cụ trung gian.  
  a. Đưa bài (thơ) vào cửa sổ viết bài mới (nhấn vào cái bút sửa trên trang blog) copy toàn bài có chữ hoa cần sửa, mở cửa sổ word để chuẩn bị dán kết quả biến đổi vào đấy, đưa con trỏ nằm lên biểu tượng Unikey có trên thanh tác vụ (Task Bar) nhấn chuột phải để mở menu bay của chương trình này, nhấn vào dòng lệnh “Công cụ” để mở hộp công cụ.
 b. Khi hộp (bảng) công cụ hiện ra, Ở “Bảng mã”, đặt mã của file nguồn và file đích đều là Unicode, đặt “Lựa chọn” ở chế độ “Sang chữ thường”, nhấn phím “Chuyển mã” nằm ở góc trái dưới cùng của hộp công cụ, chờ cho bảng thông báo “chuyển mã thành công” xuất hiện thì dán lại đoạn đã copy vào Word. Đoạn này đã được đổi toàn bộ sang chữ thường.
 c. Copy kết quả đã chuyển đổi ở word đưa về dán vào cửa sổ viết bài ở blog. Cái mới sẽ dán đè lên cái cũ đang được bôi đen từ trước. Làm xong nhấn nút “Đăng” để trở về trang blog bình thường.
4. Có thể chương trình hoặc máy của cụ nào đó không hiện đại lắm, làm theo cách ở mục 3. không được thì làm theo cách sau (có dùng lệnh Change Case của Winword):
a. Mở bài cần biến đổi, nhấn vào cái bút sửa bài có ở góc phải trên cùng của trang.
b. Chọn toàn bài, copy, chuyển bài viết sang dán vào một trang trắng của word.
c. Chọn toàn bài trên trang word này (nhấn Ctrl + A). Mở lệnh Change Case trong menu Format của Word. Khi bảng lệnh Change Case hiện ra, chọn lệnh Sentence case hoặc lower case rồi nhấn OK. Toàn bộ phụ âm và các nguyên âm trên (dưới) nó không mang dấu thanh điệu của bài viết sẽ chuyển sang chữ thường. Riêng các chữ là nguyên âm có dấu thanh điệu trên (dưới) nó thì vẫn to (chữ hoa) như cũ. Cắt toàn bộ bài này (chọn toàn bài, nhấn Ctrl + X).
d. Nhấn CTRL+SHIFT+F6: Mở hộp công cụ của UniKey (Unikey Toolkit). Chọn file nguồnUnicode, file đích TCVN 3 rồi đóng bảng này lại.
e. Nhấn CTRL+SHIFT+F9: Thực hiện chuyển mã dùng clipboard với các lựa chọn đã đặt trong hộp công cụ ở bước d. nêu trên. Chờ cho bảng thông báo chuyển mã đã hoàn thành thì nhấn CTRL+SHIFT+F6: để đảo mã cho hộp công cụ: file nguồn là TCVN3, file đích lại là Unicode). Đóng bảng (hộp) công cụ lại, nhấn CTRL+SHIFT+F9 để chuyển bài đang có trong clipboad thành font Unicode. Chờ cho đến khi có bảng thông báo đã chuyển mã thành công thì về lại blog.
g. Dán kết quả vừa biến đổi (convert) từ TCVN3 sang Unicode đang chứa trong Clipboad vào ô viết bài của trang blog của ta, thế là bài đã chuyển được từ chữ hoa sang toàn bộ chữ thường mà không phải đánh lại toàn bài.
 Đọc hướng dẫn này thấy sao mà lắm bước thế, có thể có cụ chửi thầm cái thằng NL này viết nhí nhố nhưng nếu làm quen thì rất nhanh và đơn giản nhiều.
    Cụ nào không thích nhớ Short Cut Key (phím nóng) thì nhấn chuột phải vào biểu tượng Unikey trên thanh tác vụ và lưu ý đến dòng chữ lệnh trên menu bay tôi đã đánh dấu chữ V đỏ:
Công cụ [CS+F6)  phím nóng là  Ctrl+Shift+F6;   Chuyển mã nhanh [CS+F9] phím nóng là Ctrl+Shift+F9 ...).

CÁC CÁCH BIẾN ĐỔI CHỮ THƯỜNG sang CHỮ HOA TRÊN BLOG 
1.    2. Cách biến đổi cũng tương tự như chuyển chữ hoa sang chữ thường.
    3. Dùng trình word hỗ trợ :
     a. Đưa bài (thơ) vào cửa sổ viết bài mới (nhấn vào cái bút sửa trên trang blog) copy toàn bài có chữ thườn cần sửa, mở cửa sổ word để chuẩn bị dán kết quả biến đổi vào đấy, đưa con trỏ nằm lên biểu tượng Unikey có trên thanh tác vụ (Task Bar) nhấn chuột phải để mở menu bay của chương trình này, nhấn vào dòng lệnh “Công cụ” để mở hộp công cụ.
 b. Khi hộp (bảng) công cụ hiện ra, Ở “Bảng mã”, đặt mã của file nguồn và file đích đều là Unicode, đặt “Lựa chọn” ở chế độ “Sang chữ hoa”, nhấn phím “Chuyển mã” nằm ở góc trái dưới cùng của hộp công cụ, chờ cho bảng thông báo “chuyển mã thành công” xuất hiện thì dán lại đoạn đã copy vào Word. Đoạn này đã được đổi toàn bộ sang chữ hoa.
 c. Copy kết quả đã chuyển đổi ở word đưa về dán vào cửa sổ viết bài ở blog. Cái mới sẽ dán đè lên cái cũ đang được bôi đen từ trước. Làm xong nhấn nút “Đăng” để trở về trang blog bình thường.
Chúc các cụ thành công.
Lưu ý: 1. Viết xong bài này tôi phát hiện một tính năng rất hay của blog, nhưng bây giờ mà đăng nhiều quá không ai đọc cả, lại phải đưa về mụ VIẾT CHO AI ĐỌC thì mất công quá.
       2. Bài hôm qua đăng vội để đi HP có việc, có nhiều điểm chưa hoàn chỉnh. Cụ nào lỡ copy thì xóa đi. Bản lần này đảm bảo hoàn hảo.
       3. Mã tạo một Texbox ở bên trái (Phải) của trang để dán ảnh còn phần kia của trang thì đánh chữ bình thường:

Texbox này có thể dán ảnh hoặc trang trí các chữ động... mà không ảnh hưởng đến phần chữ nằm ở phần bên khi của trang

С Днем Рождения (1-6-2011)


 

открытки С Днем Рождения!

TẢN MẠN VỀ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE (Thày NGUYỄN TOÁN)


                               Tản mạn về  rèn  luyện sức khỏe
                                                                      Nguyễn Toán

   Đầu năm, ta thường thăm chúc nhau và nghĩ nhiều hơn về sức khỏe, tuổi thọ - một mong muốn không bao giờ nhàm cũ; mà cũng chả nên nói bạm, nói đại về chuyện này. Chưa  kể xa xôi đến những lý giải thú vị của nhà chiêm tinh học về mối tương quan giữa một số thành tố trong vũ trụ với sức khỏe con người. Chỉ nhớ,  khoảng chục năm trước, có dạo nhiều nơi rộ bàn về các nhân tố chi phối đến sức khỏe, trường thọ. Có một cách phân tích nhân tố lúc đó tạm chấp nhận được. Đầu tiên là yếu tố di truyền; được cho là bẩm sinh, chẳng thể đổi thay, chiếm tới 23%. Nhưng nay con số này lung lay. Mới đây, giải Nobel 2012  y học của 2 nhà khoa học Nhật và Anh về nghiên cứu biến đổi tế bào gốc đã góp phần thắp sáng thêm ước vọng cải lão hoàn đồng. Nhiều cụ có vui nhưng cũng e tiếc chẳng sống được đến ngày công trình ấy tỏa thấm đến mình (!). Những nước lạc hậu, người vùng xa nghèo dù có biết cũng còn thấy vời vợi.
    Điều kiện tự nhiên ảnh hưởng tới 10%, mà do nhà nước, xã hội chăm lo là chính. Ý này chỉ đúng một phần; cũng còn do từng cá nhân góp lại nữa. Tình trạng ô nhiễm môi trường tự nhiên và cả xã hội, bao gồm các sản phẩm tinh thần và vật chất, kể cả thực phẩm độc hại , đang gây bức xúc nhiều hơn. Thuốc men  ảnh hưởng tới khoảng 7% (!) ; biệt dược thêm nhiều nhưng cũng kèm lắm tác dụng phụ. Nghiên cứu phát triển mô hình máy tính để dự đoán tác dụng phụ tiêu cực của nhiều loại thuốc hiện hành đang là một đòi hỏi bức thiết. Theo quan niệm y học tích cực hiện đại, hoạt động thể lực nay coi là một loại thuốc có giá trị hàng đầu, không thể thay thế. Riêng lối sống được cho là quan trọng nhất, chiếm khoảng 60%. Chắc còn phải bàn thêm về cách tính toán các nhân tố tác động trên. Bởi vì trong thực tế cuộc sống, những yếu tố đó biểu hiện phong phú và biến động rất linh hoạt. Dù sao, yếu tố này dễ được nhiều người thừa nhận hơn, đặc biệt với những ai đã qua lắm phen  trồi sụt về sức khỏe.
     Theo kết quả theo dõi thống kê, nhờ lối sống tốt mà có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao xuống 55%, não đột trụy – 75%, tiểu đường  - 5%, u ác tính – 35%...; tuổi thọ trung bình thêm 10 tuổi. Gần đây, một tạp chí y học Anh quốc cho biết: Người trưởng thành trong xã hội ngày nay trung bình ngồi khoảng 7.7 giờ/ ngày; nếu mỗi ngày bớt ngồi đi 3 tiếng thì bình quân sống thêm 2 tuổi (!). Bằng trải nghiệm thực tế, không ít người nước ta dễ chấp nhận và gắng tránh theo điều cảnh báo trên nhưng cho rằng hiệu quả thực tế nếu làm tốt còn hơn thế. Từ những điều trên còn thấy, sức khỏe từng người chủ yếu phải do chính họ tự hiều và giữ gìn lấy, tuy có thông cảm hơn với những hạn chế của trẻ nhỏ, người già yếu, khuyết tật...Đã có nhiều bàn luận về các yêu cầu luôn giữ tâm tình cho bình ổn, vui sống; ăn uống hợp lý;  làm, học, tập luyện, nghỉ ngơi điều độ...Người trung niên trở lên mỗi ngày ít nhất  cũng phải ngủ được 6-7 tiếng; sau bữa trưa cũng nên chợp  20-30 phút. Ổ đây chỉ muốn bàn thêm về  rèn luyện sức khỏe .
     Nói chung, ai cũng nên tập dần từ dễ nhẹ đến khó nặng hơn, kiên trì thường xuyên, sát với đặc điểm từng người; chú ý đến chỗ yếu bệnh nhưng cũng phải quan tâm đến toàn thân vì cơ thể là một khối thống nhất; tìm cách tập vui thích, chứ không gượng ép... Đã có người gắng đề ra một yêu cầu, mức tập tối thiểu, phổ quát, dễ nhớ, hiểu và làm theo cho những người bình thường như mỗi ngày phải tập luyện được 30 phút trở lên mới có tác dụng; mỗi tuần nên có 4 - 5 lần tập như thế; mạch khi tập nên bằng khoảng 170 trừ đi tuổi người tập ( chẳng hạn ai 60 tuổi thì mạch lúc tập nên bằng 170 – 60 = 110lần/phút ); sau mỗi lần tập 5-7 phút cơ thể trở lại bình thường...Tuy vậy, vẫn thấy những quy mức trên còn rất thô giản.
    Riêng giới trẻ nước ta vẫn đang tiếp tục thảo luận sôi nổi trên mạng để tìm ra cách tập cho nhanh khỏe nhất. Nhiều ý kiến lạ lùng, thú vị, mỗi người một vẻ, chẳng dễ đồng ý với nhau ngay. Chẳng hạn có bạn nêu ra 4 cách ( 1- chạy bộ kể cả để  chăn đuổi trâu, bò, chó, gà, vịt...(!); 2- nhảy dây như kiểu của Lý Tiểu Long hay Mohamet Ali; 3- nằm sấp chống đẩy một số lần; 4- đứng lên ngồi xuống nhiều lần ); tập như thế thì người cao tuổi chỉ có thể “ đứng xa mà nhìn “. Một số cụ thỉnh thoảng cùng trà dư tửu hậu bổ một tí hay rủ nhau ra công viên đi dạo, đánh bài thái cực quyền rồi  thảnh thơi ngồi bàn luận về văn hóa dưỡng sinh phương đông.Ý tưởng đó thật sâu rộng; từng người phải gắng tìm chọn, kiểm nghiệm trong cái bể mênh mông ấy những điều chân thiện mỹ đích thực cho mình; đâu phải là chuyện bắt chước hình thức.
   Như vậy, cần khẳng định, không có cách tập chung chung tốt nhất rập khuôn cho mọi người. Cách, mức tập nào mà sát hợp nhất, đem lại hiệu quả cao nhất cho từng người cụ thể ( thường dễ thấy nhất là góp làm cho ăn ngon, ngủ yên và học tập, làm việc tương đối tốt hơn ) là cách tốt nhất với người ấy. Do đó, hướng tích cực nhất là từng người nên chủ động quan tâm, học hỏi thầy thuốc và lẫn nhau nhằm tìm hiểu cơ thể mình cùng tác dụng, cách thức giữ gìn, rèn luyện để chọn dùng cho sát hợp; không ai có thể làm thay, áp đặt. Đương nhiên, yêu cầu đó không đặt ra trong tập thể dục đồng diễn hoặc ngay vội trong dạy học kỹ năng vận động ban đầu theo phương pháp đồng loạt.
   Hiện nay ở các nước tiên tiến, nhiều người dân, đặc biệt sinh viên, học sinh trung học trở lên, đang được khuyến khích, hướng dẫn rèn luyện sức khỏe theo các chương trình cho nhiều đối tượng khác nhau về giới tính, lứa tuổi, nghề nghiệp, hoàn cảnh, bệnh tật... trên mạng. Đối với từng nhu cầu cụ thể, người tập có thể tìm qua internet để hiểu được khái niệm, đặc trưng, nguyên nhân, tiêu chí đánh giá, yêu cầu đảm bảo cùng cách thức tập luyện tương ứng. Ở Mỹ đang có ý tưởng tập luyện theo “ nguyên tắc 20-20 “ tương đối “mốt” cho những người làm văn phòng, bàn giấy là chính. Cứ làm việc 20 phút lại đứng dậy trong 20 giây; sau 2 giờ lại phải làm một số động tác vươn giãn, vận động cơ gân, điều chỉnh tư thế, tăng cường khả năng hấp thu ôxy, khôi phục lại sự cân bằng tương đối của cơ thể. Nhiều kiến thức trên  nay đã đạt đến mức bách khoa phổ thông và hiện đại. Nếu người tập còn biết tham khảo có chọn lọc tài liệu nước ngoài tiên tiến thì việc học hành này sẽ thú vị và bổ ích thêm nhiều. Tự học hỏi, rèn luyện  cần được kết hợp với kiểm tra sức khỏe  định kỳ hoặc đột xuất cùng tư vấn cần thiết. Cách làm đó kết hợp hài hòa giữa hai nhu cầu vận động thể lực và trí tuệ hóa hoạt động rèn luyện sức khỏe. Ở nước ta, việc trên cũng nên được khuyến khích ứng dụng  trong giới sinh viên, học sinh lớn và cả những người dân có trình độ văn hóa phổ thông nói chung; nhất là khi xu thế TT vui sống, rèn luyện sức khỏe suốt đời cho mọi người ngày càng mở rộng.

Thứ Hai, 9 tháng 4, 2012

AN LẠC TỪNG BƯỚC CHÂN





Thơ TỰ DO
Giữa cõi ta - bà rối rắm
Ta như sợi bông tơ
bốn phương vô định gió
sợi bông bay phất phơ...
Cơn mưa đầu năm không giọt mưa
mà mù mù ảo ảo
Ướt lạnh nửa áo
- Nơi đằng sau là trái timĐương phố lem nhem
từng mảng...
người và xe loạng choạng
lần mò manh áo miếng cơm...
Cõi ta - bà âm thầm
Xanh tươi? Héo úa?
nắng không sắc
mưa không màu .
Chẳng còn ai chuộng màu nâu - của đất.
Chẳng còn ai ưa màu xanh ngọc - của trời.
Con người mê ánh lửa ma trơi - nhập nhòa lấp loá
Xa dần vầng thái dương rực rỡ.
Người ta đem tình người ra chợ
bày mẹt
bán rao!
***
Lão Đam xưa ra khỏi thành cưỡi trâu đi đâu?
Để lại cho đời Năm ngàn từ bất hủ
Để bây giờ thuyết lượng tử
mày mò
tìm Người
tìm Đạo
VÔ VI.
An lạc từng bước chân
bỏ lại tham - sân - si
chật vật.
An lạc từng bước chân.
bỏ lại CHÍNH MÌNH
khó nhoc.
24-04- 20111 xem thêm






CHIỀU HỒ TÂY NHỚ MẸ

CHIỀU HỒ TÂY NHỚ MẸ

Hồ Tây chiều sang thăm bố Thuyền xô nước bắn lung tung Cá chép Hồ Tây quẫy ngược Rộm vàng từng cái vảy lưng. Trời mát không vương sợi nắng Khi xưa... xem thêm



SÓNG

SÓNG


(gửi người xưa đã xa)Bất chợt dừng chân trước biển Nhớ mùa hè xưa rất xaDập dồn sóng chiều Thanh ĐảoNgây thơ một thoáng tình ta...Người về, tình xưa pha... xem thêm
NHÀ MÌNH ( VIẾT CHO MẸ TÔI )





Nhà xưa… nay có còn đâuĐất xưa… không cả cái cầu ao xưa!Xanh xanh bờ luỹ đẫm mưa? Thuyền nan, bến... xem thêm

Buồn ơi


 
Buồn gì, buồn đến thế này!Buồn từ rốn bể, chỏm mây buồn về. Buồn đông giá lạnh tái têBuồn xuân dầm d... xem thêm



THOÁNG THANH MINH


 
Viết cho quê chồng Nhủ lòng thôi chả nghĩ suy Xưa xa xôi thế, kể gì mai sau!Đời còn dài rộng nữa đ... xem thêm

NẶNG NỀ


Một ngày xa lắm… rất xa Cuồng phong táp cỏ dập hoa hoang tàn. Thương người má thắm, môi hồ... xem thêm


GHI NHẬN MỘT SỐ THAY ĐỔI TRONG VIẾT BÀI BLOG YAHOO.COM

Vi tính - Blog

GHI NHẬN MỘT SỐ THAY ĐỔI TRONG VIẾT BÀI BLOG YAHOO.COM


lời bình
112
nguồn trích
1
lượt xem
191

GHI NHẬN MỘT SỐ THAY ĐỔI
TRONG VIẾT BÀI BLOG YAHOO.COM
(Bài mới bổ sung, sửa đổi và đăng lại) Lời NoiLieu: Hệ thống Blog của Yahoo.com bỏ hẳn mọi khả năng comment bằng hình ảnh, Nhạc và Video, nhờ đó tập trung được sức mạnh để thay đổi theo chiều hướng tích cực việc trình bày bài viết (bao gồm Text, Images, Video, Music). Những thay đổi này thể hiện ngay trên thanh công cụ. Xin mời các bạn cùng NL điểm lại những thay đổi rõ rệt của cách trình bày mới.

1. Cửa sổ viết bài rộng hơn thoáng hơn tạo khả năng quan sát tốt hơn những gì người viết đã thực hiện. Tính năng này được thêm vào sau khi có đóng góp ý kiến của người dùng.
2. Phần trình bày bằng văn bản (Text) và phần chung bao gồm trình bày hình vẽ, nhạc và Video, gồm những đổi mới sau đây:
- Thêm font chữ (trước đây chỉ 8 font, cải tiến thêm font Arial black. Tuy vậy cũng chỉ có 5 font chữ Việt thực sự và phổ thông, đó là Arial, Courier New, Tahom, Times New Roman, Vedân. Cácác font còn lại là giả tiếng Việt (những nguyên âm chữ Việt có dấu thanh điệu phải đi mượn của các font tiếng Việt khác, do đó trình bày không đẹp, chuẩn chữ.
- Thêm phím chế độ trình bày đầu đề từ Header1 đến header6. Các đầu đề có định dạng thống nhất trước nên nếu được trình bày trên văn bản nó tạo cơ hội một định dạng thống nhất
cho mỗi loại đầu đề. Người viết những tài liệu dài đỡ phải nhớ cách trình bày, giống như trong word của Mícrosoft.
- Thêm phím trình bày chỉ số Ax và số mũ Ax .
Trước đây để trình bày các số này, người tahoặc là copy nó từ word, hoặc là dùng mã HTML:
Mã cho chỉ số là sub .... /sub Ax = Ax (mã subscripted text ).
Mã cho số mũ là sup .... /sup A x = Ax
(mã là superscripted text).

(Nếu bạn hay thích biên tập lại bài viết thì trong bài không thể trình bày dưới dạng thẻ < > của mã HTML được vì khi mở đăng lần thứ hai nó chuyển ngay sang dạng Rich Text ngay, tôi phải trình bày dưới dạng ảnh, ĐỂ SAU NÀY TRÌNH BÀY CÁC MÃ HTML ĐƯỢC TRONG TÀI LIỆU, đề nghị:
Thay < bằng [$; > bằng $], khi ấy tôi sẽ viết:
thành A[$sub$]x[$/sub$] .

- Phần xếp thẳng hàng trái, phải, cân giữa có thêm chế độ cân đều hai phía.
- Thêm phím đặt đối tượng dưới dạng ẩn hoặc tường;... xem thêm

Đầu xuân nói chuyện ... Truyện Kiều

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (5)

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (5)


lời bình
36
nguồn trích
0
lượt xem
45
ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (5) QUYÊN (ĐỖ QUYÊN) LÀ GÌ3). QUYÊN TRONG CÂU KIỀU 566 LÀ HOA ĐỖ QUÊN, KHÔNG PHẢI CHIM QUYÊN Sau khi chia tay với Thúy Ki... xem thêm

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (4)

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (4)


lời bình
0
nguồn trích
0
lượt xem
0
ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (4)QUYÊN (ĐỖ QUYÊN) LÀ GÌ(Những bài về Truyện Kiều là nghiên cứu riêng của tôi với Nickname HongLinh99, ai chép lại xin nói rõ... xem thêm

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (3)

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (3)


lời bình
14
nguồn trích
0
lượt xem
37
ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (3) (ĐỖ) QUYÊN TRONG BA CÂU KIỀU LÀ GÌ Truyện Kiều đã có những chú giải không thống nhất, nếu nói thẳng ra thì các vị... xem thêm

ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (2)


lời bình
17
nguồn trích
0
lượt xem
18
ĐẦU XUÂN NÓI CHUYỆN ... TRUYỆN KIỀU (2)ĐOẠN TRƯỜNG TÂN THANH VÀ KIM VÂN KIỀU TRUYỆN 1) KIM VÂN KIỀU TRUYỆN Kim Vân Kiều truyện là Truyện phong tình bằng ... xem thêm

Chúc mừng bạn bè